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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%" class="forumline"> <tr> <td class="cat" width="22%">Autor</td> <td class="cat">Wiadomość</td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>hegrfvsd</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Avalanche/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Śro 14:06, 03 Lis 2010<span class="gen"> </span> Temat postu: 2010&#19978;&#28023;&#39532;&#25289;&#26</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">29日 一 自由跑或休息,<a href="http://www.suzukibandit.fora.pl/info,1/2010-26292-24378-28139-25165-35,7323.html#7527" target="_blank" class="postlink">2010暴强淫才语录</a> <br /> <br />2日 二 5公里轻松跑 30:00 1 完成 <br />5日 五 6公里越野跑 38:00 1 <br />11日 四 1200米间歇跑 <br />16日 二 6公里越野跑 <br />18日 四 5公里加强跑 <br />15日 一 自由跑或休息 <br />12月1日 三 1200米间歇跑 <br />12月5日 七 比赛日 <br />9日 二 6公里越野跑 <br /> <br />17日 三 1200米间歇跑 <br />21日 七 10公里加强跑 <br />8日 一 1200米间歇跑 <br />12月4日 六 休息或轻松跑 <br />10日 三 自由跑或休息 <br />23日 二 6公里越野跑 <br />7日 七 自由跑或休息 <br />28日 七 10公里节奏跑 <br />12月3日 五 休息或轻松跑 <br />1日 一 1200米间歇跑 6：30 5 完成 <br />12日 五 5公里轻松跑 <br />13日 六 休息 <br />3日 三 1200米间歇跑 6:30 5 <br />12月2日 四 5公里节奏跑 <br /> <br />6日 六 10公里试验跑 1:00:00 1 <br />26日 五 自由跑或休息 <br />14日 七 22公里试验跑 <br />22日 一 自由跑或休息 <br />24日 三 1200米间歇跑 <br />19日 五 自由跑或休息 <br />4日 四 自由跑或休息 <br />25日 四 5公里节奏跑 <br />27日 六 6公里越野跑 <br />20日 六 6公里越野跑 <br /> <br />30日 二 6公里越野跑 <br />日期 星期 项目 目标时间 组次 完成情况</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Avalanche/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
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